Dziś na rynku znajdziemy suplementy niemal na wszystko – na piękne, lśniące włosy, odchudzanie, zdrowe jelita, mocne paznokcie czy odporność. Jednak 3 z nich zasługują na szczególną uwagę. Jakie? Jakie suplementy warto przyjmować?
Omega-3 – cenne kwasy tłuszczowe
Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które dzielą się na:
- kwas eikozapentaenowy (EPA),
- kwas dokozaheksaenowy (DHA),
- kwas α-linolenowy (ALA).
Kwasy omega-3 mają duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Przede wszystkim biorą udział w syntezie hormonów, wspomagają rozwój mózgu i układu nerwowego i działają przeciwzapalnie. Ponadto utrzymują prawidłowe stężenie cholesterolu we krwi, normalizują ciśnienie tętnicze, wspomagają funkcje serca i zwiększają odporność na infekcje.
Kwasy EPA i DHA występują głównie w tłuszczu ryb morskich (takich jak łosoś, sardynki, śledź atlantycki, pstrąg tęczowy czy makrela), natomiast kwasy ALA w niektórych olejach roślinnych (np. lnianym czy rzepakowym), migdałach, orzechach włoskich i nasionach chia.
Ciężko pokryć zapotrzebowanie na kwasy omega-3 codzienną dietą, dlatego specjaliści zalecają suplementację. Przyjmowanie omegi jest szczególnie wskazane w ciąży, w przypadku chorób serca i układu ciążenia oraz w podeszłym wieku.
Witamina D – codzienna porcja zdrowia
Witamina D to cenna substancja wpływająca kompleksowo na organizm. Przede wszystkim wzmacnia odporność poprzez obniżanie prozapalnych cytokin, a zwiększenie przeciwzapalnych. Witamina D reguluje pracę serca i naczyń krwionośnych, chroni kości (zapobiega ich demineralizacji), a nawet działa przeciwnowotworowo (pobudza układ odpornościowy do zwalczania ognisk nowotworowych).
Szacuje się, że niedobór witaminy D ma ponad 90% Polaków. Niestety taki stan może przyczynić do wielu problemów zdrowotnych, a w tym do nadciśnienia, licznych infekcji czy chorób układu sercowo-naczyniowego. Suplementacja to skuteczna broń w walce z niedoborem.
Magnez – pierwiastek życia
Magnez bierze udział w ok. 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie i wpływa na pracę wielu układów, tj. nerwowego, krwionośnego czy odpornościowego. Do obszaru jego działania zaliczymy m.in.:
- wsparcie pracy szarych komórek,
- poprawę trawienia,
- wzmocnienie odporności.
Magnez – razem z wapniem i witaminą D – jest budulcem kości i zębów. Ponadto reguluje pracę tarczycy, poprawia pamięć i łagodzi bóle menstruacyjne oraz dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Suplementację magnezem przede wszystkim powinny rozważyć osoby wykonujące intensywną pracę fizyczną lub umysłową, żyjące w stresie, stosujące diety odchudzające czy przyjmujące doustną antykoncepcję hormonalną.
Suplementy diety z magnezem, kwasami omega-3 i witaminą D znajdziesz na stronie olimpstore.pl. Propozycją sklepu są starannie przebadane preparaty przygotowane z surowców o najwyższej klasie. Suplementy dostępne są w kapsułkach, shotach i w innych formach.