Tran, czyli olej z wątroby dorsza atlantyckiego, to festiwal korzyści dla naszego organizmu. Odpowiedzialne są za to zawarte w nim składniki, a wśród nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jak również m.in. witamina A i D. Suplementacja tranu bardzo korzystnie wpływa na układ odpornościowy, jak również nerwowy. Jest pomocna w profilaktyce krzywicy. Na co jeszcze pomaga tran? Po jaki powinny sięgać dzieci, a po jaki dorośli? Sprawdźmy!
Spis Treści
Tran – co warto o nim wiedzieć?
Tran to olej z wątroby dorsza atlantyckiego (łac. nazwa Gadus morhua). Jest doceniany już od pokoleń, czemu zresztą trudno jest się dziwić. Już nasze babcie wiedziały, że jest on bardzo dużym wsparciem m.in. dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Na tym jednak jego zdrowotny potencjał się nie kończy.
Jeśli sięgamy po dobrej klasy trany, mamy do czynienia z olejem ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego. Co istotne, ryby pochodzą ze zrównoważonych połowów, które są zgodne ze Standardami Zrównoważonego Rybołówstwa.
Właściwości tranu dobrej jakości
Dobrej klasy tran dla dorosłych i dzieci, czyli olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego to prawdziwe bogactwo cennych składników odżywczych i witamin, które kompleksowo wspierają prawidłowe działanie organizmu zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Duża w tym zasługa obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu EPA ( eikozapentaenowego) i DHA (dokozaheksaenowego), które zaliczane są do grupy omega-3. Dostarczanie ich organizmowi wraz z dietą jest kluczowe dla rozwoju, jak również funkcjonowania naszego układu nerwowego. Do tego dochodzi kwestia wsparcia układu sercowo-naczyniowego i immunologicznego. Kwasy NNKT ponadto wykazują działanie przeciwalergiczne i przeciwzapalne.
Nie bez znaczenia pozostaje także rola witaminy D. Utrzymanie jej prawidłowego poziomu jest bardzo ważne na drodze do prawidłowego rozwoju kości i zębów, a także mięśni i stawów u dzieci. U dorosłych dodatkowo wspiera mineralizację kości i reguluje poziom wapnia we krwi. Witamina D wpływa również na działanie układu odpornościowego.
W dobrym tranie pochodzącym od sprawdzonego producenta znajdziemy także witaminę A. Bardzo pozytywnie wpływa na narząd wzroku, wspiera funkcje ochronne skóry i odpowiednie nawilżenie błon śluzowych. Nie można też zapominać o jej zbawiennym wpływie na odporność – zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Warto mieć na uwadze to, aby stawiać na wysokiej jakości olej z wątroby dorsza. Można go bardzo łatwo rozpoznać. Sprawdźmy przede wszystkim poziom jego czystości. Tran dla niemowląt, dzieci i dorosłych absolutnie nie może zawierać metali ciężkich, pestycydów i dioksyn. Ponadto na próżno szukać w nim więcej alergenów, niż to konieczne. Musi również spełniać standardy bezpieczeństwa i normy jakości. O tych ostatnich dużo powie nam wskaźnik Totox – nie powinien być wyższy niż 25.
Jak tran wpływa na odporność?
Tran jest znakomitym sprzymierzeńcem układu immunologicznego zarówno dzieci, jak i dorosłych. Co istotne, wpływa na uszczelnienie błon śluzowych. To znacznie utrudnia chorobotwórczym zadanie, jakim jest przedostanie się do wnętrza naszego organizmu, które to ma doprowadzić do rozwoju infekcji.
Suplementacja tranu jest również tożsama ze wsparciem organizmu w neutralizacji wolnych rodników. W praktyce mowa o cząsteczkach lub atomach, które mają niesparowane elektrony. Jeśli w organizmie jest ich nadmiar, to możemy spodziewać się wzmożonych reakcji zapalnych.
Obecne w tranie składniki w znaczny sposób wpływają na łagodzenie stanów zapalnych, a ponadto hamują proces namnażania się wirusów. Bardzo korzystnie wpływają na funkcjonowanie komórek układu odpornościoego. Nie pozostaje więc nic innego, jak tylko sięgnąć po zdrowy olej z wątróbek dorsza atlantyckiego i tym samym wesprzeć odporność.
Na co pomaga tran?
Jak już wspomnieliśmy, tran korzystnie wpływa na pracę układu immunologicznego. Może w znaczny sposób przyczynić się do zapobiegania infekcji. Nie bez znaczenia pozostaje także jego rola w profilaktyce krzywicy. Ponadto udowodniono, że może skutecznie przeciwdziałać cukrzycy typu 1. Do tego dochodzi wzmocnienie wzroku, a ponadto zapobieganie chorobom oczu.
Tran stanowi również cenne wsparcie w zmniejszaniu objawów depresji. Bardzo pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Jest nieocenionym pomocnikiem zwłaszcza w trakcie intensywnego wzrostu i rozwoju najmłodszych.
Suplementacja tranu jest tożsama z uzupełnianiem niedoborów witamin A i D. Nie bez znaczenia pozostaje także wpływ na zmniejszenie bólu stawów. Do tego dochodzi wsparcie dla kości i dbanie o kondycję jelit.
Olej z wątroby dorsza przyczynia się również do zmniejszenia poziomu trójglicerydów we krwi.
Jaki tran wybrać dla dorosłego, a jaki dla dziecka?
Jak wybrać tran dla dorosłego? Zwróćmy szczególną uwagę na jego skład, w tym zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy D i A. Ważny jest również wspomniany już wskaźnik Totox, jak również miejsce połowu ryb, z których pozyskuje się olej. Podobnymi aspektami kierujmy się przy wyborze tranu dla dzieci, który dodatkowo powinien wyróżniać się bardziej delikatnym smakiem i zapachem.
